おはよう😃ございます😃

昨日は久々のパニックになり、神経がたがぶっていた

せいか眠れるか心配でしたが、眠れました！

そんな時は神経も過敏に反応しがちなので、

まず深呼吸😯😮😧

💡本題　

私はパニック発作になる原因が何なのか❓理解する

事で解消されるのではないかと思いカウセリングを受

ける事にしました。

カウセリングでは、いろんな気づきがありました！

自分の考え方　捉え方　思い込み　無意識な我慢

(この内容は人それぞれです。) 自分で自分を理解し、

いいんだ🙆‍♀️と思える事ができました。

ある日、身近な人の突然な訃報を知り…考えさせられ

ました。私にとって死は恐怖でしかなかったものが、

今を生きなきゃ後悔する‼️と強く思いました。

まだまだまだやれてない事が沢山ある！

そんな時TV📺で三代目JSBのRYUSEY♪♬が流れてい

て『人生一度きりつかみたいから…♬』歌詞が頭にス

ーッとはいり、人生一度きりなんだな🤭🤔🤔

それから思いたったら、即行動するよう心がけました。

電車🚃バス🚌🆖→クリア

映画館🎬🆖→クリア

最初は心臓がバクバクして過呼吸になりそうになった。

すぐ出られるように出入り口付近にいたり、またチャ

レンジしたり、少しずつできる事を増やしていきました😯

安定と言う形がとれるようになりました🙂

1つでもできる事をすると自信になる👍

できなくても大丈夫👌

できなくてもいい🙆‍♀️

大丈夫です🙆‍♂️🙆‍♀️