おはよう😃ございます😃

昨日は久々のパニックになり、神経がたがぶっていた

せいか眠れるか心配でしたが、眠れました！

そんな時は神経も過敏に反応しがちなので、

まず深呼吸😯😮😧

💡本題　

私はパニック発作になる原因が何なのか❓理解する

事で解消されるのではないかと思いカウセリングを受

ける事にしました。

カウセリングでは、いろんな気づきがありました！

自分の考え方　捉え方　思い込み　無意識な我慢

(この内容は人それぞれです。) 自分で自分を理解し、

いいんだ🙆‍♀️と思える事ができました。

ある日、身近な人の突然な訃報を知り…考えさせられ

ました。私にとって死は恐怖でしかなかったものが、

今を生きなきゃ後悔する‼️と強く思いました。

まだまだまだやれてない事が沢山ある！

そんな時TV📺で三代目JSBのRYUSEY♪♬が流れてい

て『人生一度きりつかみたいから…♬』歌詞が頭にス

ーッとはいり、人生一度きりなんだな🤭🤔🤔

それから思いたったら、即行動するよう心がけました。

電車🚃バス🚌🆖→クリア

映画館🎬🆖→クリア

最初は心臓がバクバクして過呼吸になりそうになった。

すぐ出られるように出入り口付近にいたり、またチャ

レンジしたり、少しずつできる事を増やしていきました😯

安定と言う形がとれるようになりました🙂

1つでもできる事をすると自信になる👍

できなくても大丈夫👌

できなくてもいい🙆‍♀️

大丈夫です🙆‍♂️🙆‍♀️

ブログを書くことで、

今朝の出来事が少しずつ忘れられると言う状態なので

引き続き書きたいと思います😊

落ち着いてきた最中でも

今回のような発作的なものが顔をだすため、

毎月1回精神科へ通院し、薬💊は継続。

病院あるあるかもですが、"どーですか❓お薬出して

おきますね。1カ月後診察ね“ コレ　診察❓

病院では薬💊　カウセリングは自費💵　

医療費も馬鹿にならない！

色々調べて

🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑

精神科通院の自立支援制度があって、診察料を軽減し

てくれる。市町村によって違うかもしれませんが、

気になる方はお問い合わせしてみて下さい。

📄📄📄📄📄📄📄📄📄📄📄📄📄📄📄

患者にとって、精神疾患の保険なんてないし、生活に

響きます。いろんな意味で理解ある世の中になって欲

しいと願います！

モチベーションが下がりそうな記事を連続で載せて

しまいましたが…😂

せっかく生きているのだから、今を楽しむ❣️

次は

気持ちを切り替えられたきっかけをお話ししますね😀

はじめまして！

私と同じような事がある方がいるかもしれない❓

どんな事でも治るきっかけになればと自分自身葛藤中の

よろしくお願いします🙏

夢の話ですが…

子供の頃のソロバン塾での様子…先生や生徒たちも同時のまま。

あー懐かしいなー😊と思った瞬間😳😳　目が覚めた‼️

丁度夫のお弁当を作る時間で夫も起床した時、

私の頭中にそうまとうのようにパニックに陥った子供の頃の私❓いろんな音❓私の声❓

あかんあかん❓カチンカチン‼️鐘の様な音❓耳を塞ぐ私の映像‼️

うまく説明できないけれど、全てフラッシュバック映像の様に

頭に浮かび、現実といりまじり、極度の不安に陥って気がつけば夫にしがみついている状態💦

これ全く同じパターンで二回目だっだのです！

今、落ち着いていますが…またなるんじゃないか❓

なんでフラッシュバックで不安が増幅するのか❓

一度落ち着こうとこちらを書いています！

10年前子育て真っ只中、ある日突然動機が止まらず

救急車で運ばれてたのが引き金で過呼吸と動機が

治らず、病院を徘徊しました！何一つ悪いところが見つからず、

ストレス性　不安症　パニック障害　と診断され、

しばらくはデパスのみで数年過ごしました！

ある日突然の過呼吸にパニック障害がでてから、精神科で抗うつ剤を処方され、

何とかこの辛い状態から抜け出したくて、カウセリングに通い、

自分の思い込みや考え方の癖、子供の頃何が不安だったのか❓

カウセリングのおかげで沢山の事が発見できて、自分と向き合い、几帳面すぎる考え方を

緩めて楽に生きる術も身についてきたと思っていました。

内科医には、パニック発作は脳のホルモンのバランス

が崩れてなるから…と🤔

長々とすみません💦

共感出来る方、意見やアドバイスよろしくおねがいします🙏